全国服务热线:0757 - 87662154

行业新闻

不同的人应该每天摄入多少卡路里,才能保证健

我们经常会听到或看到“低卡路里”、“零卡路里”等名词,关注卡路里的朋友往往都是想着减肥或健身的,自己也会有一个推拉窗门铝材疑问,自己每天应该摄入多少卡路里?

卡路里是一种能量单位,它们可以作为“燃料”,让你的身体完成所有必要的功能。这包括诸如步行,跑步和携带杂货的运动,以及诸门类铝材如呼吸,食物消化和血液循环的自动功能。几乎所有可食用的东西都含有一定数量的卡路里。

如果你的身体不使用的任何卡路里,就会被存储为脂肪并在需要时转化为能量。这就是卡路里!

而那些肥胖的人,身上拥有大量的脂肪,如果将脂肪转化为卡路里“燃烧”掉,大量消耗之后,脂肪量下降,人就会变瘦。

找出你每天应该摄入多少卡路里取决于你的活动水平。普通成年人每天需要大约2000卡路里。如果你想减肥,你应该减掉500卡路里。

但是还有另一种精确的方法可以计算出你一天应该摄入多少卡路里。你的基础代谢率(BMR)应该能够回答你需要多少卡路里的问题。

什么叫基础代谢率呢?就是我们在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量,而人的其他活动都建立在这个基础上。

但减肥不仅仅是一个数字,过上健康的生活并不等于减掉体重,而过度计算卡路里可能会导致人们过度强迫饮食,导致危险。诱发的压力实际上可以提高你的皮质醇水平, 使你更难减肥。

燃烧更多卡路里的最有效方法就是动起来。即使只是步行30分钟或骑自行车。每当你的身体运动时,你就会燃烧卡路里。

建议追踪卡路里,以便更好地了解自己的饮食并减少摄入量。你可以在手机上下载一些应用程序,这些应用程序将扫描条形码并输入你吃的东西并计算你吃的卡路里。大多数人都大大低估了他们吃多少,所以追踪这个会让你清楚知道你实际消耗了多少卡路里。

这与锻炼相结合,可以帮助你减肥。但重要的是要记住,无论隔热穿胶铝材你想减掉多少体重,你都需要消耗卡路里。

Copyright © 2014-2018 广东高远铝业有限公司 版权所有 粤ICP6521543号

在线客服

关闭

客户服务热线
0757 - 87662154


点击这里给我发消息 在线客服

点击这里给我发消息 在线客服